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| Suculento y saludable atún encebollado |
Siento predilección en verano por las recetas de toda la vida que se preparan en poco tiempo, como esta de atún encabollado en trozos, un plato muy típico del sur de España y fácil de elaborar. La cebolla se convirte en esta receta en una insustituible compañera de cazuelas.
Ingredientes para 4 personas:
4 rodajas de atún cortado en tacos o cubos.
2 cebollas tipo Vidalia (dulce)
1 clavo (especial)
1 hoja de laurel
1 vasito de vino blanco
Pimienta negra
Aceite de oliva
Elaboración:
1.- Limpiamos y cortamos las rodajas en tacos o cubos y salamos.
2.- Pelamos las cebollas blancas y las cortamos en Juliana, en tiras finas.
3.- Pochamos la cebolla en una sartén con aceite a fuego suave y agregamos los granos de pimiento negra, el clavo y dejamos que la cebolla se haga un poco hasta que transparente.
4.- Añadimos los cubos de atún, dejamos cocer a fuego medio unos 5 minutos y echamos a continuación el vino blanco. Bajamos el fuego y dejamos el fuego y dejamos unos minutos más para que el vino se evapore.
5.- Retiramos la sartén del fuego.
6.- Servimos en un plato acompañado de verduras a la plancha (calabacín, espárragos o pimiento verde).
CONSEJO:
No conviene excederse en la cocción del atún porque tiende a resecarse.
